6 อาหารผิวเด้ง หน้าใสย้อนวัย เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล

6 อาหารผิวเด้ง หน้าใสย้อนวัย เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล

1.โกจิเบอร์รี่หรือเก๋ากี้ จัดเป็น Superfood (อาหารที่มีแร่ธาตุ-วิตามินสูงมาก)


ถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนจีนเป็นเวลาหลายปี เชื่อกันว่าโกจิเบอร์รี่สามารถช่วยฟื้นฟูสภาพผิวและบำรุงสุขภาพร่างกายได้ เนื่องจากมีสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน A, C, สังกะสี และสารต้านอนุมูลอิสระ โกจิเบอร์รี่จึงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยบำรุงผิวของเราให้สวยจากภายในสู่ภายนอก เรามีให้รับประทาน 2 สี ระหว่าง เก๋ากี้แดง (โกจิเบอรี่แดง) หรือ เก๋ากี้ดำ (โกจิเบอรี่ดำ) นอกจากช่วยบำรุงผิวสวย แล้ว ตัวเก๋ากี้นี้ยังช่วยบำรุงสายตา บำรุงตับ ไต บำรุงร่างกายจากภายในเกิบๆทุกอวัยวะอีกด้วย แบบนี้ไม่หามาลองทานถือว่าพลาดนะจ๊ะ

2.ชาเขียว

ชาเขียวอาจเป็นที่รู้จักในด้านเครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนัก แต่รู้หรือไม่ว่าซุปเปอร์ฟู้ดชนิดนี้ก็มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงผิวได้ด้วย เพราะโพลีฟีนอลในชาเขียวมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งช่วยปลอบประโลมผิว บรรเทาอาการอักเสบ และป้องกันความเสียหายของผิวหนังจากรังสียูวีและสารพิษในสิ่งแวดล้อม 

ชาเขียวยังเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้นซึ่งประกอบด้วยน้ำประมาณ 99% การศึกษา หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าชาเขียวอาจลดความหยาบกร้านและลดการเหี่ยวย่นผิว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่น  ชาเขียวมีหลายสายพันธ์ สามารถเลือกดื่มได้ตามใจชอบ อาทิ ชาเขียวอูหลง ชาเขียวอัสสัม ชาเขียวมัทฉะญี่ปุ่น และอีกมากมายหลากสายพันธ์

3.พืชตระกูลถั่วชนิดต่างๆ อาทิ ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่ว5สี ถั่วลูกไก่ ถั่วเหลืองถั่วลิสง หรือ อาหารที่ทำมาจากถั่วทุกชนิด


เช่น เต้าหู้ การรับประทานพืชตระกูลถั่วสามารถจะช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว ถั่วจะมีไอโซ
ฟลาโวนที่เลียนแบบเอสโตรเจนของมนุษย์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะลดลงเรื่อย ๆ หลังวัยหมดระดูหรือวัยทอง  และก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง อย่างเช่น เกิดรอยย่น ปัญหาผิวแห้ง และบาดแผลสมานตัวได้ไม่ดี การบริโภคถั่วเหลืองหรือพืชตระกูลถั่วอาจชาวยลดเลือนริ้วรอยเล็ก ๆ และเพิ่มความชุ่มชื้นรวมถึงความยืดหยุ่นของผิวได้

3.มันเทศ

เบต้าแคโรทีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ทำให้มันเทศเป็นหนึ่งในอาหารสำหรับผิวที่ดี มันเทศช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งได้ เพราะเบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย ซึ่งวิตามินเอก็เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิว ช่วยเร่งการซ่อมแซมเซลล์ผิวและกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว และทำให้ผิวสดใสเปล่งปลั่ง แถมมีรสชาติที่อร่อย หอม มัน ได้อรรถรส

4.เมล็ดฟักทองรวมถึงเมล็ดแตงโมและเมล็ดทานตะวัน

ถึงแม้ว่าจะมีขนาดเล็กแต่ก็อัดแน่นไปด้วยสารอาหารในการช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิวหนัง เมล็ดฟักทองยังมีสังกะสีในปริมาณมากสูง ทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่ช่วยบำรุงผิวให้ใสและเปล่งปลั่ง สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่ช่วยคงความยืดหยุ่นของผิวและเร่งการซ่อมแซมเซลล์ผิว และนี่เองที่เป็นเหตุผลว่าทำไมเมล็ดพืชชนิดนี้จึงมีส่วนสำคัญในการช่วยสร้างความกระจ่างใสและช่วยฟื้นฟูผิว

5.ผลไม้รสเปรี้ยว


ส้ม หรือ มะนาว และเกรปฟรุต เต็มไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง วิตามินซีเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิวที่ทรงพลังที่สุด ช่วยเพิ่มความเปล่งปลั่งของผิวโดยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ และลดการเกิดฝ้า นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยรักษาริ้วรอยเล็ก ๆ และรอยเหี่ยวย่น เนื่องจากเป็นสารตั้งต้นของคอลลาเจน และร่างกายจะไม่สามารถสร้างคอลลาเจนได้หากไม่มีวิตามินซี  หากทานผลไม้สดๆทุกวัน ร่างกายก็จะรู้สึกสดชื่น พร้อมบำรุงผิวให้สวยเปล่งปลั่งได้ไม่ต้องพึ่งยาใดๆ

6.ผลไม้ตระกูลเบอรี่ทั้งหลาย เช่น สตรอเบอรี่ ราสเบอรี่ โกจิเบอรี่ดำ และอีกมากมาย

เจ้าตัวเบอรี่เหล่านี้จะช่วยต้านความชรา ก่อนวัยและลดปัญหาการที่เซลล์ถูกทำลายด้วยอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอย่างเบอร์รี่เหล่านี้ ผลเบอร์รี่ช่วยเพิ่มความเปล่งปลั่งของผิวด้วยแอนโธไซยานินในระดับสูง สารชนิดนี้เป็นสารประกอบจากพืชที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนซึ่งดีต่อสุขภาพผิวในระยะยาว 

เป็นอย่างไรบ้างคะ บทความนี้ถูกใจสายHealthy บ้างรึเปล่าเอ่ย ?
อย่าลืมหันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพ เติมพลังให้กับผิวพรรณ
และ ร่างกายของเรากันนะคะ

WITH LOVE, Morning Fleur

สนใจสั่งซื้อสินค้าเพื่อสุขภาพ คลิกแอดไลน์ได้เลย
จะมีแอดมินคอยตอบกลับทุกวัน9.30-21.30น.

➡️สั่งซื้อเก๋ากี้ดำคลิกชมราคา+ประโยชน์

➡️สั่งซื้อเก๋ากี้แดงคลิกชมราคา+ประโยชน์

➡️สั่งซื้อชาเขียวอูหลงคลิกชมราคา+ประโยชน์