7 สุดยอดเครื่องดื่มรสอร่อย ! ช่วยให้นอนหลับได้สนิทตลอดคืน

7 สุดยอดเครื่องดื่มรสอร่อย ! แนะดื่มก่อนนอนทุกวันช่วยให้หลับสนิทตลอดคืน

สวัสดีคะ วันนี้ “Morning Fleur Healty ” ขอนำเสนอ 7 เครื่องดื่มที่รสชาติอร่อยๆ ทานง่ายๆ แถมช่วยให้เพื่อนๆได้นอนหลับง่ายขึ้นอีกด้วยคะ

ตกไปกับ “ปัญหานอนยาก” “นอนไม่หลับ” “เครียดง่าย” ยังมีตัวช่วยดีๆ จากธรรมชาติมาช่วยในการนอนหลับ  โดยไม่ต้องพึ่งพายานอนหลับ ที่อาจจะทำให้ตกค้างในตับ ไต หรือ มีปัญหาระยะยาวในอนาคตได้  

1.ชาดอกไม้คาโมมายล์ (Chamomile Tea)

= ติดอันดับ 1 ท็อปฮิต ของกลุ่มชาดอกไม้ไร้คาเฟอีนที่มีสารสกัดจากผลวิจัยของต่างประเทศว่า มีส่วนช่วยให้ร่างกายรู้สึกง่วงและอยากนอน  ซึ่งชาดอกคาโมมายล์นี้เปรียบเสมือนยานอนหลับจากธรรมชาติ 
ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ มีกลิ่นหอมคล้ายแอปเปิ้ล ทานไม่ยาก รสชาติอร่อย  แนะนำทานก่อนนอน

30-45 นาที โดยไม่ใส่น้ำตาล เพื่อผลลัพธ์ที่ดี  เห็นแบบนี้แล้วเหล่าคนนอนยาก อยากรีบหาซื้อดื่มทีเดียวคะ

2.น้ำชาจากเก๋ากี้ดำ (Black Gojiberry Tea )

ใครจะทราบบ้างว่าเก๋ากี้ดำ หรือ โกจิเบอรี่ดำ นอกจากจัดว่าเป็น Superfood มีวิตามินแร่ธาตุต่างๆ สูง เน้นเรื่องการบำรุงสายตาดีเริศแล้ว ยังมีส่วนช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืนอีกด้วย ซึ่งใครอยากหลับสบาย ให้ลองทานอุ่นๆก่อนนอนสัก30-45นาทีดูคะ รสชาติเบอรี่อมเปรี้ยมอมหวาน  หากได้ทานร่วมกับชาคาโมมายล์ก็ยิ่งดี หลับลึก หลับสนิทตลอดคืน แนะนำทานไม่เกินวันละ20กรัมต่อวัน สามารถชงร่วมน้ำชาดอกไม้ หรือ สมุนไพรอื่นๆได้ ทานได้ทั้งน้ำและเนื้อ ชงแล้วน้ำจะมีสีม่วง ฟ้า หรือชมพู แล้วแต่น้ำที่ชง 

คำแนะนำ : ผู้ที่มีโรคประจำตัวเรื่องเลือด / คนที่ต้องเข้าผ่าตัด /คนท้อง ไม่ควรรับประทาน หรือแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอก่อนทานคะ

3.ชาเปปเปอร์มินต์ (Peppermint Tea)

รสชาติอร่อย และหอมเย็นๆ ของชาเปปเปอร์มินต์ จะทำให้เรารู้สึกดีและผ่อนคลาย ในชาเปปเปอร์มินต์ จะมีฤทธิ์ช่วยย่อย ลดท้องอืด ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องจากโรคกระเพาะอาหาร  ช่วยคลายกังวลได้เป็นอย่างดี  ไม่มีคาเฟอีน ทานก่อนนอนรับรองนอนฟินทั้งคืนแน่นอน

4.ชาลาเวนเดอร์ (Lavender Tea)
= ชาดอกไม้รสอร่อยอีกชนิด ไร้คาเฟอีน ที่มีเสน่ห์และมีกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ไม่เหมือนใคร อย่างชาลาเวนเดอร์ ดอกไม้สีม่วงสวยๆจากธรรมชาติ นั้น มีฤทธิ์ช่วยลดท้องอืด ช่วยบำบัดและผ่อนคลายจากกลิ่นหอมๆ พ่วงสรรพคุณมีฤทธิ์ช่วยให้ตัวหอมขึ้น ไม่มีกลิ่นตัวอีกด้วย  หากทานชาลาเวนเดอร์ก่อนนอน 30-45นาที จะช่วยให้ผู้ดื่มรู้สึกสงบ บำรุงสมอง  สร้างสมาธิในวันรุ่งขึ้นได้อีกด้วย ใครที่ต้องมีประชุม  มีสอบ จัดไป 1แก้วด่วน ก่อนนอนเลยจ้า

5.นมอัลมอนด์ (Almond Milk )

= นมไขมันต่ำที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และ อยากนอนให้หลับ แนะนำให้ทานสูตรไม่มีน้ำตาลจะดีกว่า  ซึ่งในนมอัลมอนด์นั้นจะมีสารช่วยให้ร่างกายรู้สึกอยากนอน และยังมีวิตามินE ที่ช่วยลดอักเสบ คลายเครียด และต้านริ้วรอยต่างๆ ได้อีกด้วยคะ  

6.น้ำผึ้งอุ่นๆ ( Honey)

= น้ำผึ้งสารพัดประโยชน์  ต้านโรคภัยได้หลายประการ  หากดื่มน้ำผึ้งอุ่นๆ ก่อนนอนจะมีส่วนช่วยให้รู้สึกง่วงได้คะ เมนูแนะนำรับรองหลับลึกชัวร์ ให้นำน้ำผึ้งใส่ลงไปในชาคาโมมายล์ประมาณ 1ช้อนโต้ะ รับรองทั้งอร่อย ทั้งหวานถูกใจคนทานแน่นอน

7.น้ำเชอรี่สด

= น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำรสชาติอร่อย อย่างน้ำเชอรี่สดพร้อมคุณสมบัติที่ช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้นตลอดคืน เนื่องจาก ในเชอรี่สดมีสารชื่อ “เมลาโทนิน” สูง ซึ่งเจ้าสารตัวนี้แหละ ทำให้เพื่อนๆที่นอนยากได้นอนหลับอย่างสบายใจขึ้น  แถมยังช่วยบำรุงสมอง บำรุงสายตา ชะลอความแก่มาเป็นของแถมอีกด้วยต่างหาก

เป็นอย่างไรบ้างคะ กับตัวเลือกดีๆ ทั้ง 7เครื่องดื่ม ที่ได้รสชาติอร่อย และ ทานง่ายๆก่อนนอน แถมทำให้หลับง่ายขึ้น  ทั้งนี้ต้องเริ่มฝึกตื่นและนอนให้เป็นเวลาทุกวัน งดของหนักก่อนนอน งดกาแฟ หรือ คาเฟอีนก่อนนอน ที่สำคัญงดทีวี หรือมือถือก่อนนอน3ชม. รับรองว่าหากดื่มเครื่องดื่มและปฎิบัติตัวครบถ้วนตามนี้  นอนหลับแน่นอนจ้า

บทความสุขภาพดีๆ โดย :

Morning Fleur Healty : สุขภาพดีไปกับ..“มอร์นิงเฟลอร์”

♡ สนใจสั่งซื้อชาคาโมมายล์คลิกที่นี่

♡ สนใจสั่งซื้อชาลาเวนเดอร์คลิกที่นี่