หน้าร้อนแบบนี้ ราชาผลไม้ยอดฮิตต้องยกให้ ผลไม้ ชื่อ“ทุเรียน”
เลยจ้า ผลไม้สีเขียวที่มีหนามแหลมแสนคม แต่เนื้อด้านในสีเหลืองทองอร่าม หอม หวาน อร่อย แถมมีหลายสายพันธ์มาให้เลือกสรร สำหรับคอทุเรียนต้องลอง

ผลไม้ยอดนิยมทั้งคนไทย และ คนจีนต่างต้องหาทานกัน
วันนี้ Morning Fleur Morning Fit
มาบอกเคล็ดลับการทานทุเรียนอย่างไรไม่ให้อ้วน
พร้อมแล้วมาดูกันเลย
1. เลือกทานทุเรียนที่ยังไม่สุกนิ่มหรือสุกเละจนเกินไป เนื่องจากในทุเรียนที่สุกเกินไปจะมีปริมาณน้ำตาลมาก อีกทั้งกลิ่นค่อนข้างแรง

2. ควรทานทุเรียนในปริมาณที่เหมาะสม แนะนำที่ไม่ควรเกิน 2 เม็ดขนาดกลางต่อวัน
3. ควรทานทุเรียนในมื้อกลางวัน เพื่อให้พลังงานที่ได้ ถูกเผาผลาญและนำไปใช้ในกิจกรรมประจำวันต่างๆ ส่วนในมื้อเช้าไม่แนะนำให้ทานทุเรียน เพราะจะทำให้เราอิ่มเร็วเกินไป ทำให้ทานอาหารมื้อหลักของแต่ละวันได้น้อยลง ในขณะที่ทานทุเรียนในมื้อเย็น อาจจะทำให้
น้ำหนักขึ้นได้ง่าย เพราะทานไม่นานแล้วก็นอน ร่างกายจึงไม่ได้
เผาผลาญพลังงานออกไป
4.หากจะทานทุเรียนมื้อไหนก็ควรลดปริมาณอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต อย่าง ข้าว แป้ง น้ำตาล ขนมหวาน น้ำหวาน
น้ำอัดลม ในมื้อนั้นลงด้วย ส่วนอาหารประเภทโปรตีนทานได้
ตามปกติไม่ต้องลด แนะนำให้ทานโปรตีนจากเนื้อปลา เนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย เนื้อไก่ แซลมอน หรืออาหารที่มีไขมันต่ำ
5.หลีกเลี่ยงทุเรียนแปรรูปในแบบขนมหวาน อาทิ ข้าวเหนียวทุเรียน เค้กทุเรียน ทุเรียนกวน ทุเรียนเชื่อม อาหารเหล่านี้ จะมีปริมาณน้ำตาลและให้พลังงานสูงกว่าผลไม้ทุเรียนทั่วไป

6. เราไม่ควรทานทุเรียนทุกวัน เนื่องจากจะทำให้สะสมไขมัน และ ความอ้วนในพุงมากเกินไป แนะนำที่สัปดาห์ละไม่เกิน2-3ครั้ง
7. หมั่นออกกำลังกายสัปดาห์ละ3-5วัน หรืออย่างน้อยวันละ
15-30 นาที เพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย

4 ประโยชน์ของการทานทุเรียน
สรุปมาให้อ่านแบบง่ายๆกันเลย
หากทานอย่างเหมาะสม ก็จะดีต่อร่างกายไม่น้อยเลยทีเดียว

1. ทุเรียน =ช่วยบำรุงสายตา
โดยสีเหลืองของเนื้อทุเรียน จะอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน โดยเฉพาะในพันธุ์ชะนีไข่ และพวงมณี มีเบต้าแคโรทีนสูงมาก จึงมีส่วนช่วย
ในการบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดโรคต้อต่างๆ ชะลอการเสื่อมของกระจกตาในผู้สูงอายุได้ และทุเรียนที่มีสีเข้ม เราจะพบสารชนิดนี้ในปริมาณที่สูง ดีต่อร่างกาย

2. ทุเรียน = ช่วยบำรุงสมอง
ในทุเรียนเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโฟเลตสูง ในสารนี้จะช่วย
บำรุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ จากการวิจัย พบว่าทุเรียน
ในหลายๆสายพันธ์ มีโฟเลตสูงประมาณ 120-150 ไมโครกรัม
ต่อ 100 กรัม หรือประมาณ 38% ของปริมาณโฟเลตที่ร่างกายควรได้รับต่อวันเลยทีเดียว
3.ทุเรียน =ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย

ใครจะรู้บ้างว่า แท้จริงแล้วทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารค่อนข้างสูง โดยทุเรียนมีเส้นใยอาหารประมาณ 3-5% (แล้วแต่สายพันธุ์) แต่เราไม่แนะนำเพื่อนๆ ให้ทานทุเรียนเพื่อหวังผลเรื่องกระตุ้นการขับถ่าย เท่าไรนัก เนื่องจากในทุเรียนยังมีคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และไขมันสูง เช่นเดียวกันคะ
4. ทุเรียน= ช่วยต้านอนุมูลอิสระสูง บำรุงผิวสวย

ในทุเรียน มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง
จากผลการวิจัยพบว่า ทุเรียนหมอนทองและทุเรียนก้านยาวมีฤทธิ์
ในการกำจัดอนุมูลอิสระสูง อันเป็นสาเหตุทำให้ใบหน้ามีริ้วรอย
เหี่ยวย่น ดังนั้นหากเราบริโภคทุเรียนแต่พอดี ก็จะช่วยต้านริ้วรอย แถมทำให้ผิวสวยเปล่งปลั่งขึ้นอีกด้วย
เป็นอย่างไรบ้างคะ ทีนี้เพื่อนๆก็รู้แล้วว่า ทุเรียนทานอย่างไรไม่อ้วน และ ทานแต่พอดีก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเลยทีเดียว ทานทุเรียนแบบไม่รู้สึกผิด ทานแต่พอดีนะคะ
บทความจาก : Morning Fleur Morning Fit
สนใจสินค้าทักไลน์ id : @morningfleur
หรือ เพิ่มเพื่อนอัตโนมัติที่